现代社会竞争激烈，生活压力大，因此患失眠的人也越来越多。失眠不仅会使人没有精神，还会影响人的身体健康，引起多种疾病。需要及时调理治疗，养成良好的生活方式。那么，怎样改善睡眠呢?
怎样改善睡眠
改善睡眠质量通常可以采取以下的方法：1、患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的劳累以及精神长期处于紧张焦虑，甚至抑郁的状态。2、需要保持环境的安静，舒适和避免声音和光线的刺激。3、需要调整自己的生活习惯，比如在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡和含酒精的饮料。4、需要结合适当的体育锻炼，比如散步慢跑，打太极拳等等。5、如果出现严重的失眠情况可以考虑口服镇静催眠的药物。
想要改善睡眠也可以吃一些食物来改善：如小米、南瓜、黄豆、玉米、木瓜等等增加脾胃的吸收，有利于提升胃的消化能力；葡萄、大枣、龙眼等等能够起到滋阴养胃，营养神经的作用；平时可以多喝牛奶，有利于在睡眠时让大脑产生睡意，对失眠有很大的帮助。
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