日常生活中，腰扭伤了是很常见的现象。但如果不及时治疗，则很有可能导致腰肌劳损，而腰肌劳损会造成各种不适症状，如腰痛、腰部酸胀等问题。那么，腰扭伤了如何快速恢复呢？接下来为大家解答这个问题。
腰扭伤了如何快速恢复
1、制动休息
因为当人们扭伤后，往往会不由自主的转动或者按摩，此时就会使损伤的部位症状加重。尤其是在没有进行确切的诊断之前，更不应随便活动扭伤的部位。建议尽量卧床休息；休息后，损伤的软组织就可逐步恢复。如果进一步活动，会进一步加重损伤，症状可能会加重，出现肿、疼、活动受限等。
2、进行冷敷
因为扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制毛细血管出血量，以控制伤势发展。在24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。所以，对损伤部位要正确运用冷敷和热敷，如果觉得疼痛难忍可用冰块冷敷。此外，也可在家点委中穴，位于腘窝部位；是个经验穴，可有效缓解腰扭伤引起的疼痛。
3、服用药物
刚扭伤的时候，是不需要吃药的，也不可以在患处外敷活血的药物，防止流失掉更多的血液，肿胀更加明显。要是疼痛难以忍受的话，可以稍微吃点止痛药。隔天后，可在医生指导下服用或是涂抹具有化瘀功效的药物。需注意的是，等肿胀消退后就不要再用药了，就算继续吃药也没有多大效果。
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