山竹的口感十分美味，营养价值极高，深受大家喜爱，那山竹吃多了对身体有什么危害呢？山竹一般一次吃几个会比较好呢？让我们一起来看看吧。
山竹当中含有丰富的膳食纤维成分，这种成分能促进肠胃的蠕动，所以适量食用能帮助缓解便秘。但如果过多的食用山竹的话，就会导致膳食纤维含量摄入过量，这样纤维素成分就会在肠胃内吸水膨胀，反而会引起便秘。
山竹属于一种凉性水果，适量吃一点能起到清热解毒，生津止渴的作用，但是如果过多食用的话，就会增加肠胃的负担，并且还可能损伤脾胃，出现腹痛、腹泻等肠胃不适症状。
山竹当中的热量比较高，每100g的山竹当中大概含有73大卡左右的热量，并且山竹的含糖量很高，如果过多食用山竹的话就会导致糖分和热量都摄取过多，从而就会有引起长胖的风险。
建议2-3个。
山竹当中含有丰富的维生素、膳食纤维、以及钙、镁、钾等多种矿物质成分，食用之后能起到提供能量、清热解毒、美容养颜、缓解便秘等多种作用，但是在吃的时候一定要控制量，建议每次吃2-3个左右即可。不然过多食用就会起到物极必反的效果，对健康造成不好的影响。
过多食用会有上火的可能。
山竹属于凉性水果，适量吃一点是不会导致上火的，并且适量的吃一点山竹还具有一定下火的功效。但是山竹热量并不是很低，并且含糖量比较高，如果过多食用的话是会有导致上火的可能的，所以在吃山竹的时候一定要控制好量。
不建议空腹吃。
1.山竹属于寒性水果，空腹食用的话会对肠胃造成刺激，很容易出现腹泻现象，建议最好是放在饭后食用。
2.山竹的含糖量比较高，并且还具有一定的果酸成分，如果直接空腹食用的话，这些成分会对肠胃粘膜造成一定的刺激，会刺激胃酸的分泌。
