1、脱离高温环境
中暑后，应立即将中暑者迅速转移到阴凉、通风的地方。远离高温和阳光的暴露，这有助于降低体温和减轻中暑症状。
2、低位卧床休息
让中暑者躺下休息，建议保持低位卧床，同时注意保持身体水平，这可以帮助循环系统更好地工作，并减轻不适感。让头部稍微抬高，以促进呼吸和血液流动。
3、补充体液和电解质
中暑会导致身体失去大量体液和电解质，所以补充水分非常重要。建议给中暑者提供清凉的水、果汁或电解质饮料。注意小口小口地喝，以免引起呕吐。此外，还可以通过食用含高水分的水果和蔬菜来补充水分和电解质。
4、物理降温
物理降温是处理中暑的关键步骤之一。使用湿毛巾或冰袋敷在中暑者额头、颈部、腋下等大汗腺富集的区域。可以给中暑者冲洗凉水澡或放入凉水浴缸中泡澡，通过蒸发和热传导来帮助降低体温。
5、着宽松透气的衣物
将中暑者的衣物松开或更换为宽松透气的服装，以促进散热。选择轻薄、透气的材料，避免穿着紧身或厚重的衣物，有助于使热量从身体散发出来。
6、及时就医
如果中暑症状严重或持续，或者出现呕吐、晕厥、意识改变等危险症状，应立即就医。专业医生可以根据具体情况进行评估和治疗，例如静脉输液补充体液和电解质、给予适当的药物等。
需要强调的是，中暑处理不当可能导致严重的并发症，因此预防中暑非常重要，特别是在高温环境下，要注意保持充足水分摄入、避免过度劳累和长时间暴露在高温环境中。如有中暑症状出现，务必及时采取上述措施并在需要时就医。
