黑木耳：黑木耳除补血外，还含有丰富的纤维和胶体，可促进胃肠蠕动，提高饱腹感，热量低。低脂肪是否会引起肥胖是值得选择的好食物。
女人痛经吃什么好
葡萄干：葡川含有丰富的果糖、葡萄糖等能被人体快速吸收的元素，减少疲劳感，使人更有活力。葡萄干富含铁，是很好的营养食品，对女朋友来说是更好的零食。
牛肉：牛肉是营养丰富的肉食，富含铁，可以帮助月经女性有效不输的铁，牛肉中的铁容易被人体吸收，所以在生理期吃是个不错的选择。
红豆：可以补充气血，消除水肿。红豆可以消除水肿，降低血脂脂肪。
枸杞：枸杞本身是一种药材，含有大量的铁元素，可以热腾腾地放入菜中，调味的同事可以养生。
准备益母草、粳稻粥、30克益母草、50克大米和适量红糖。益母草在水里烤成汁，加入米饭做成粥，加入适量的红糖调味，就可以吃了。一般从月经前3~5天开始服用，每天服用1次，直使用到月经干净为止。对气血停滞型痛经有很好的治疗效果。
准备羊肉粥、30克羊肉片，10克肉适量准备龙、50克大米、盐、调味品、葱、生姜等。首先用羊肉片和大米中煮粥，然后放盐、调料、葱、生姜调味，再煮一会儿就可以吃了。
