腱鞘是设置在肌腱外的双层套筒状封闭滑膜管，是保护肌腱的滑膜鞘。它由两层肌腱包围，两层之间的空腔，即滑膜腔，充满了腱鞘的滑液。那么怎么预防腱鞘炎？
怎么预防腱鞘炎
腱鞘炎可以通过防寒保暖、适当锻炼等方法预防。当天气变化时，注意防寒保暖，并在手腕上适当热敷是一个不错的选择。夏天在有空调的房间里，可以戴护腕以避免手腕受凉。冬天外出时，手腕要保暖，以免冻僵。一旦手变冷了，应该保暖并及时热敷。避免长时间保持姿势，尤其是对于上班族来说，长时间坐在电脑前，长时间保持姿势是不好的。可以确定全身活动的时间，尤其是手腕。
气血不足是腱鞘炎的主要病因之一，外感风寒肌腱炎症的发生可能是由病变部位的冷刺激、血瘀、瘀阻、梗阻引起的疼痛，导致腱鞘炎的发作。因此，这也是腱鞘炎的原因。虽然现在已经是春天了，但会使关节受到风寒。如果患者不能及时增加或减少衣服，温度会发生很大变化，这将导致患者患上更具破坏性的外腱鞘炎，如果天气寒冷，关节炎也会导致外腱鞘炎的出现。
平时注意手指、手腕和肩膀的正确姿势，不要过度弯曲或向后伸展，不要带太重的东西，不要对手指、手腕和肩膀施加太大的力。希望这篇回答能帮助到您。
