B族维生素是维生素B的一组维生素， B族维生素的功效是什么？
B族维生素的功效是什么
维生素B是一种水溶性维生素，可以调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉健康，增强免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂。 其中，维生素B1、B6和B12有助于保护神经组织细胞，而维生素B2则具有抗氧化作用。B9是叶酸，能促进红细胞的生成，其产物是红细胞。
富含维生素B1的食物有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、腹肌、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。B族维生素较多的水果有西红柿（也算水果）、橙子、香蕉 、葡萄、梨、核桃、栗子、猴桃等。 维生素B1是一种水溶性维生素。 像所有 B 族维生素一样，过量的 B1 不会储存在体内，而是完全从体内排出。 因此必须每天补充富含B族维生素的食物。
服用维生素B的禁忌症是不要摄入过多。由于该药为水溶性，具体用量应在专业医生或药师指导下使用，该药主要用于缓解机体免疫功能下降。此外人体也会出现便秘的不良症状。希望这篇回答能帮助到您。
