现实生活中很多男性朋友都想把自己的精子质量提高，但是又不知道用哪些方法提高精子质量，提高精子质量有哪些方法呢？
提高精子质量有哪些方法
调节精子质量的方法有很多种，但没有办法说哪种方法最有效，简单来说，首先要调整好自己的身体，比如熬夜，保证充足的睡眠，不抽烟不喝酒，适当运动，调整心情。有时身体调整可能会显着提高精液质量。一般例行精液检查需要检查2-3次，因为状态不好的时候精液质量可能会很差，所以建议调整身体，规律射精后再复查，有些男性可能有明显的精液提升。如果通过这些方法还是没有得到改善，可以通过一些药物改善。
在平时可以多吃一些肉碱类的补品，也可以多吃富含锌维生素高的食物，这些食物都可以提高精子的成活率，另外也要加强体育锻炼，可以增强体质。
日常生活中要远离一些有害的化学物质，比如，油漆、重金属、农药等。平时也不要穿紧身的内裤，否则会让阴囊的温度升高，从而伤害到精子。希望这篇回答能帮助到您。
