睡眠，是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成，没有好的睡眠生命就会透支，脏器负担就会加重，从而导致疾病的发生。然而当今社会，许多人饱受着失眠的困扰，使得精神状况越来越差。那么，睡不着怎么办如何快速睡眠呢？接下来就给大家解答这个问题。
睡不着怎么办如何快速睡眠
1、口服药物
对于失眠严重者，可通过药物治疗的方式帮助快速入睡；可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物。通常中成药可选用百乐眠胶囊、安神补脑口服液、清脑复神液等；且还可在医师指导下口服艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮等药物进行治疗。此外，在准备入睡的前半个小时，可把你的手机、MP3等电子产品，放到离自己不要太近的地方，有利于快速入睡。
2、睡前泡脚
因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外，睡前也可以来一段柔和、单调的音乐，对失眠有一定的效果；因为听到好的音乐，可以叫人暂时忘记烦恼，使心情放松，从而安然入睡。研究发现，人的体温对睡眠也有很大影响；当你犯困快要入眠时，你的体温会自然降低，通过调节房间的温度也能帮你入睡。
3、睡前按摩
可通过按摩叩击百会穴，位于两耳角直上连线中点，可保持心情舒畅、消除烦恼。还可点按神庭穴，位于头部前发际正中直上0.5寸处，能缓解头痛、失眠。以及按揉印堂穴，位于左右眉毛正中央，可改善头晕、失眠等问题。另外，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。
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