维生素d的食物有哪些 补充维生素d吃什么好

说起维生素d3相信很多人都是知道的，它是人体所必须的一种成分，当人体当中没有办法给予足够的维生素d3的时候，我们往往需要额外补充来满足身体需求，那么维生素d的食物有哪些？

鱼类

说到哪些食物富含维生素d，排在最前面的当属鱼类，鱼类不仅富含蛋白质，而且维生素d的含量非常丰富，特别适合婴幼儿吃。通常情况下，油性或者脂肪性的鱼类当中的维生素d的含量明星要高于含油量更少的那些鱼类，像鳗鱼、金枪鱼的维生素d含量就高。

鸡蛋

鸡蛋看起来是很常见的一种食物，其实，其中的营养物质却非常丰富，尤其是蛋黄，蛋黄当中的维生素d含量是非常丰富的，因而，婴幼儿要多吃鸡蛋，尤其是蛋黄，这样可以大量补充维生素d，对骨骼的发育是非常有利的。

豆浆

将大豆浸泡煮熟之后，磨成豆浆，是非常有营养的一种食物，很多人喜欢在吃早餐的时候，喝一杯豆浆。豆浆当中不仅含有非常丰富的蛋白质，还含有大量的维生素d和维生素c，正想要补充维生素d的人，可以坚持每天早上喝一杯豆浆。

蘑菇

蘑菇这种食物看起来真的很普通，但是，谁也想不到这种食材当中的维生素d含量其实非常高。蘑菇是非常健康又营养的食物，我们可以每周吃四次，可以选择煮汤、炒或者烧烤，无论做成什么样的菜式，都是非常有利于我们身体健康的。