在日常的生活中，很多的人在睡觉的时候都会打呼噜。如果经常出现的话有可能是某种疾病的症状，最好及时排查原因并治疗。那么，睡觉打呼噜怎么办呢？接下来为大家解答一下。
睡觉打呼噜怎么办
1、劳逸结合
一些人身体非常疲惫的情况下，晚上睡觉的时候就容易打呼噜。人在睡着之后，肌肉会处于放松的状态，口腔中的扁桃体就会垂下来，从而堵住呼吸道，就会影响到空气的进出。如果是呼吸道比较狭窄的人，就容易出现打呼噜的声音。所以，想要改善打呼噜的情况，平时要注意劳逸结合，及时的放松身心很重要。
2、垫高枕头
如果是经常打呼噜的话，那么不妨换一个稍微高一点的枕头，头部不处于仰着的情况下，睡觉就不会有太大的影响。对于打呼噜者，挑选一个合适的枕头能有效的缓解，枕头软硬度应适宜，枕头不宜过高，一般以虎口向上握拳，一个拳头高为佳。
3、改善睡姿
打呼噜者睡觉时以侧卧位为佳，这样能有效避免熟睡时舌体、软腭、悬雍垂后缀而阻塞气道，从而防止打呼噜。在挑选枕头的时候，尽量选择软一点的，对脖子没有伤害的枕头。枕头稍微高一点，侧着睡的话也会舒服点，这样能够减少打呼噜的次数。
4、适当减肥
一般情况下，肥胖者相对于正常人更容易出现打呼噜的现象。这是因为颈部过度的脂肪堆积会压迫呼吸道，而引起气流通过受阻出现鼾声。所以，如果是没有其他呼吸道疾病，单纯肥胖的人出现打鼾，一般减肥后打呼噜的现象就会有所改善。
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